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do yoga and feel yourself : my routine

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Ich beginne meinen Tag gerne mit Yoga, hin und wieder mit einer 60-90 minütigen Practice aber sehr viel regelmäßiger mit ein paar Sonnengrüßen und Atemübungen zum Wach werden und Beweglichkeit in die steifen Knochen bringen.

Morning Yoga Practice

Je nach befinden ist für mich die tägliche Yoga-Practice eine Abwandlung des Sonnengrußes. 10 Wiederholungen pro Seite und einige Asanas, die ich regelmäßig einbinde. Im Anschluss Atmen und Meditieren, die Energien erkennen, sammeln und bündeln.

Bakasana in Chaturanga

Von der Krähe in die Plank springen erfordert vor allem morgens Konzentration und Kraft, bringt mir aber die gewünschte Spannung und Energie.

Badhrasana und Balasana

Diese Asanas helfen mir meine Hüfte ein wenig zu öffnen und gleichzeitig zu entspannen. Seit meinem Unfall ist das die liebeste Pose, da sie mit wenig Druck dehnt und entlastet zugleich.

Sirsasana

Der Kopfstand verbindet das Muladhara Chakra – die Quelle von mehr Mut, Selbstvertrauen und Bodenhaftung im Leben – mit der Erde, dem Boden. Dieses Asana fördert den Energiefluss und die Durchblutung.

Meditation

Die Meditation hilft mir am Ende meiner Practice, meine Energien zu erkennen und zu bündeln. Ich nehme mir die Zeit, einfach nochmal durchzuatmen um energiereich in den Tag zu starten.

Yoga Sustainability

Ein für mich sehr wichtiger Punkt ist die Nachhaltigkeit, nicht nur von meinem Tun, sondern auch von den Items, die ich verwende. So lege ich immer mehr Wert auf die Sustainability von Yoga-Produkten, wie zB dieser Yogamatte von Yoga Design Lab über hipicon.com oder der Yogawear von hey honey yoga.

Gerade nach meinem Yoga-Weekend mit Soul.and.Spirits will ich diesen Flow beibehalten und mich täglich auf die Matte bewegen. Auch wenn es nur 10 oder 15 Minuten sind – mein Körper und meine Seele danken es mir.

xo d.

Transparenz : Dieser Blogpost enthält PR-Sample

Dajana

Dajana ist Gründerin und CreativeMind von Zugar&Zalt. Mit ihrem Blog impulsee | motor & lifestyle ist sie schon lange keine Unbekannte in der BlogSphäre. Sie ist passionierte Boxerin und zeigt das in allen Lebenslagen.

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